Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei

Dr. Russ Harris

September 2026 240 Seiten

Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei

Dr. Russ Harris

acceptance anxiety act

"Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei" von Dr. Russ Harris hinterfragt eine Überzeugung, die fast alle teilen: dass wir ständig glücklich sein sollten und dass negative Gedanken und Gefühle Zeichen dafür sind, dass etwas nicht stimmt. Harris nennt dies die "Glücksfalle": Je mehr wir kämpfen, um unangenehme Emotionen wegzudrücken, desto mehr leiden wir. Als Alternative stellt er die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) vor, einen modernen, evidenzbasierten Ansatz.

Statt gegen unsere Gedanken zu kämpfen, lehrt ACT, sie mit Abstand wahrzunehmen (Defusion), schwierigen Gefühlen Raum zu geben (Akzeptanz) und in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren. Vor allem lädt ACT uns ein, unsere Werte zu klären (welcher Mensch wir sein wollen, was wirklich zählt) und danach zu handeln, auch wenn Angst da ist. Das Ziel ist nicht, "keine Angst mehr zu fühlen", sondern trotz ihr ein sinnvolles Leben zu führen.

Diese Perspektive ist befreiend. Oft wird uns beigebracht, Emotionen zu unterdrücken oder zu warten, bis sie "vorbei" sind, bevor wir leben. Harris zeigt, dass wir jetzt vorangehen können, mit allem, was wir fühlen. Mit 240 Seiten ist das Buch praktisch, voller konkreter Übungen und eine ausgezeichnete Einführung in ACT. Es ergänzt die Arbeit mit einem Psychologen gut, besonders bei chronischer Angst.

Kernaussage: Der Versuch, jedes unangenehme Gefühl zu beseitigen, verschlimmert es oft: Frieden entsteht, wenn wir schwierigen Gedanken Raum geben und auf Wichtiges zugehen.

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