Ndihuni Mirë

Libri "Ndihuni Mirë" nga Dr. David D. Burns është një nga librat më të shitur në botë për menaxhimin e humorit të ulët dhe të shqetësimeve me teknika të qasjes kognitive të sjelljes (CBT). I botuar për herë të parë në vitin 1980, ky libër ka ndihmuar miliona njerëz anembanë botës të kuptojnë dhe të menaxhojnë gjendjen e tyre emocionale.

Burns paraqet dhjetë kategori të shtrembërimeve kognitive: modele mendimi që na bëjnë të ndihemi keq pa pasur arsye objektive. Mes tyre janë: mendimi "gjithçka ose asgjë" (nëse nuk jam i përsosur, jam dështim), filtrimi mendor (përqendrimi vetëm te negativja), përfundimet e nxituara (besimi se gjërat do të shkojnë keq pa prova) dhe personalizimi (marrja e përgjegjësisë për gjëra që nuk janë nën kontrollin tonë).

Për çdo shtrembërim, Burns ofron teknika konkrete për ta sfiduar, si "Regjistri i Mendimeve të Përditshme", ku shkruani mendimin negativ, identifikoni shtrembërimin dhe formuloni një përgjigje më të balancuar. Kjo teknikë përdoret gjerësisht në qasjen kognitive të sjelljes.

Për lexuesin shqiptar, ky libër është veçanërisht i vlefshëm sepse ofron mjete praktike që mund të përdoren menjëherë. Në një kulturë ku humori i ulët shpesh shihet si "dobësi" ose "mungesë besimi", Burns tregon se shumë nga ajo që ndiejmë lidhet me mënyrën si mendojmë, dhe se mendimet mund të sfidohen. Libri është i gjatë (706 faqe), por mund të lexohet në seksione sipas nevojave tuaja. Nëse ndjenjat janë të forta ose zgjasin gjatë, flisni me mjekun tuaj; libri nuk e zëvendëson këtë bisedë.